MEMELIHARA KEBUGARAN DAN STAMINA

 

Peregangan otot  membantu tubuh kita  membuang racun-racun dengan meningkatkan oksiganisas di dalam sel , menstimulasi alairan darainase sistem getah bening. Selain itu peregangan  menghndarkan kita  dari berbagai rasa sakit  yang sering terjadi di leher bahu dan punggung dan menghindarkan kita dari gangguan pencernaan.  Dilakukan  Selama 15 Menit setiap pagi 

1.   Tundukan kepala ke bawah sebanyak  2 kali dalam 10 hitungan

2.   Patahkan kepala ke kanan  dan ke kiri 2 kali dalam 10 hitungan

3.  Gerakan kepala menengok ke kanan dan ke kiri  secara bergantian masing-masing sebanyak 2 kali dalam 10 hitungan

4.   Putar kepala ke kanan berlawanan arah jarum jam dan balik arah ke kiri masing-masing sebanyak 2 kali dalam 4 putaran

5.   Tarik tangan  kanan  oleh tangan kiri di kepala dan sebaliknya masing-masing sebanyak 2 kali dalam 4 putaran

6.   Kedua pinggang diletakan di pinggang patahkan  pinggang ke kanan disusul patahkan leher kemudian sebaliknya sebanyak  2 kali dalam 10 hitungan

7.   Kedua tangan diletakan di pinggang kaki direnggangkan lebih  lebar lalu jatuhkan  badan ke depan secara perlahan raih  kedua ujung ibu jari kaki dengan kedua tangan tarik sebentar  sebanayak 10 hitungan setealah itu tarik ke belakang tahan sebentara dalam 10 kali hitungan lakukan sebanyak dua kali.

Categories: corat coret